Dar negimdžiusio moterys dažniausiai nė nenutuokia, kas iš tiesų jų laukia. Ne, mes nenorime tavęs gąsdinti – tiesiog įspėjame, kad tai nėra pats maloniausias dalykas, kurį tau teks patirti. Visa tai laikina, o pirmasis vaikelio riksmas atpirks visas gimdymo kančias.
Kiekvieno iš mūsų skausmo toleravimo riba yra skirtinga, todėl vienos nėštukės skausmą pakelia lengviau, o kitos – sunkiau. Gimdymo metu jį galima malšinti vaistiniais preparatais, tačiau mes norime tau pasiūlyti keletą natūralių skausmo mažinimo būdų.
- Raminamąjį poveikį turi šiltas vanduo. Jei esi kentėjusi dėl skausmingų mėnesinių, turėjai pastebėti, kad pamirkus vonioje skausmai tampa silpnesni. Tą patį metodą galima taikyti ir prasidėjus sąrėmiams: šilto vandens masažas palengvins nugaros skausmus ir nuramins.
- Sąrėmių metu sunku nukreipti mintis kitur, nes net ir prasidėjus pertraukai puikiai žinai, kokias kančias ir vėl teks pajusti. Pasistenk užsiimti pašalinė veikla, kad mintys nesisuktų tik apie skausmus.
- Jei turi mėgstamą veiklą, kuri tau padeda atsipalaiduoti – būtinai jos imkis. Dauguma moterų bent trumpam pamiršta sąrėmius, jeigu klausosi mėgstamos muzikos, o kitoms mielesnė aktyvesnė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas. Trumpai tariant, jei rasi tai, kas tau teikia malonumą, lengviau išgyventi šį nelengvą laikotarpį.
- Nėštukių kursų metu ne veltui taip daug dėmesio skiriama kvėpavimo pratimams – taisyklingas kvėpavimas ir mokėjimas atsipalaiduoti labai gelbsti šioje nelengvoje situacijoje. Kenčiant skausmą svarbiausia nepamiršti kvėpuoti, kad raumenys dar labiau nesusitrauktų.
- Sąrėmių metu padeda ir lengvas pilvo masažas (daugumai moterų jis ir šiaip malšina skausmą, nes pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojamuoju poveikiu).
Komentarai