Gyvenimas šeimoje neretai neigiamai atsiliepia figūrai: tai tenka nuolat pabaigti vaiko pietus, tai prisiragauti gaminant, tai pagailime produktų, kurių galiojimo laikas eina į pabaigą... O sportuoti nėra kada. Bent jau bandome save tuo įtikinti. Tik ar tikrai? Juk kalorijų deginimas – daug lengvesnė užduotis, negu gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Šokinėk

Šokinėk ištiesdama vienu metu kojas ir rankas į šonus. Daryk taip vos išlipusi iš lovos, arba belaukdama, kol užvirs kava.

Sudeginsi:10 kcal per minutę.

Daryk pritūpimus, kol džiovini plaukus

Plaukų džiovinimas kartais gali užtrukti visą amžinybę. Kad sutaupytum laiką, kiekvieną kartą besidžiovindama plaukus daryk pritūpimus.

Sudeginsi:60 kcal per 5 minutes.

Judink pirštus

Kai sėdi prie stalo, pajudink kojos pirštus 25 kartus, tada tą patį daryk su kita pėda.

Sudeginsi: 24–30 kcal.

Išnaudok reklamos pertraukas

Žinome, kad reklamos ne tik erzina, bet ir gaišiną laiką. Kiekvieną televizijos laiko valandą sudaro apie 20–30 minučių reklamų. Taigi, išnaudok jas kilnodama svarmenis.


Sudeginsi: 120 kcal.

Nesinaudok liftu

Šį patarimą tikriausiai esi girdėjusi šimtus kartų. Ir ne veltui, nes tai tikrai puikus būdas deginti nereikalingas kalorijas.

Sudeginsi: 10 kcal. užlipusi vieną aukštą.

Daryk pritūpimus, kol naudojiesi mikrobange

Lauki, kol pašils vakarienė? Nestovėk atsirėmusi į sieną – geriau padaryk keletą pritūpimų.

Sudeginsi: 12–15 kcal. per 30 sekundžių.

Atsilenkimai prieš gulant į lovą

Prieš eidama miegoti 5 minutes skirk atsilenkimams. Tavo pilvukas atrodys nuostabiai ir tu sudeginsi nereikalingas kalorijas.

Sudeginsi: 60 kcal.

Miegok

Taip pat kalorijos puikiai dega, kai miegi.

Sudeginsi:per valandą – 60 kcal.